कब्ज से परेशान हैं तो डाइट में शामिल करें सीताफल, दिल से लेकर पाचन तक को रखेगा दुरुस्त, शरीर बनेगा फुर्तीला

नई दिल्ली। मौसम बदलने के साथ ही बाजारों में कई तरह के मौसमी फल देखने को मिलते हैं। इन्हीं फलों में शरीफा भी शामिल है, जिसे सीताफल और अंग्रेजी में कस्टर्ड एप्पल (Custard Apple) कहा जाता है। अपने अनोखे स्वाद, मलाईदार गूदे और प्राकृतिक मिठास के कारण यह फल लोगों को खूब पसंद आता है। शरीफा बाहर से हरे रंग का दिखाई देता है, जबकि इसके अंदर सफेद, मुलायम और मीठा गूदा होता है। इसमें कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए उपयोगी हैं।
शरीफा स्वादिष्ट होने के साथ-साथ ऊर्जा और कई पोषक तत्वों का भी अच्छा स्रोत है। इसमें कार्बोहाइड्रेट, आहार फाइबर, पोटैशियम, विटामिन सी और विटामिन बी6 जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। हालांकि, इसकी पोषण मात्रा फल की किस्म, आकार और पकने की अवस्था के अनुसार अलग-अलग हो सकती है। आयुर्वेदिक डॉक्टर ऋचा श्रीवास्तव ने भी शरीफा के पोषक तत्वों और सेहत से जुड़े फायदों के बारे में जानकारी दी।
पोषक तत्वों से भरपूर होता है शरीफा
शरीफा में मौजूद प्राकृतिक शर्करा शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है। यही वजह है कि शारीरिक गतिविधियों में व्यस्त रहने वाले लोग इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। हालांकि, इसमें प्राकृतिक शर्करा और कैलोरी भी होती है, इसलिए इसे जरूरत के अनुसार सीमित मात्रा में खाना बेहतर रहता है। इसके अलावा शरीफा में आहार फाइबर पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को सामान्य रूप से काम करने में मदद करता है। पर्याप्त फाइबर लेने से मल त्याग नियमित रखने में सहायता मिल सकती है। जिन लोगों के भोजन में फाइबर की मात्रा कम होती है, उनके लिए फल और सब्जियों का उचित सेवन फायदेमंद हो सकता है। शरीफा का पका हुआ गूदा मुलायम होता है और इसे आसानी से खाया जा सकता है। हालांकि, पाचन को बेहतर रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना, नियमित शारीरिक गतिविधि करना और फाइबर से भरपूर संतुलित भोजन लेना भी जरूरी है।
शरीर को ऊर्जा देने में मदद करता है
शरीफा में कार्बोहाइड्रेट और प्राकृतिक शर्करा होती है, जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है। जो लोग दिनभर काम करते हैं या शारीरिक मेहनत करते हैं, वे इसे मौसमी फल के रूप में खा सकते हैं। इसके मलाईदार गूदे के कारण इसका स्वाद और बनावट दूसरे कई फलों से अलग होती है।
विटामिन सी से मिलता है पोषण
शरीफा में विटामिन सी भी पाया जाता है। यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज और कोलेजन के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कोलेजन एक ऐसा प्रोटीन है, जो त्वचा, रक्त वाहिकाओं और शरीर के दूसरे ऊतकों की संरचना के लिए जरूरी है। विटामिन सी शरीर में आयरन के अवशोषण में भी मदद करता है, खासकर पौधों से मिलने वाले आयरन के अवशोषण में। इसलिए शरीफा जैसे फल को विविध और संतुलित आहार का हिस्सा बनाया जा सकता है।
पोटैशियम हृदय और मांसपेशियों के लिए जरूरी
शरीफा में पोटैशियम पाया जाता है। यह खनिज शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखने, मांसपेशियों के सामान्य कामकाज और तंत्रिका संकेतों के संचार में भूमिका निभाता है। संतुलित आहार के जरिए पर्याप्त पोटैशियम प्राप्त करना सामान्य स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है।
आयुर्वेदिक डॉक्टर ऋचा श्रीवास्तव ने बताया कि बदलते मौसम में बाजार में कई तरह के मौसमी फल मिलते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए उपयोगी होते हैं। इनमें शरीफा भी शामिल है। उनके अनुसार, इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को बेहतर रखने और कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। उन्होंने बताया कि शरीफा में पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज भी पाए जाते हैं। ये ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाए रखने और हृदय के स्वास्थ्य में भूमिका निभाते हैं। हालांकि, किसी भी फल को खाने से सभी बीमारियों से बचाव या इलाज की गारंटी नहीं मिलती।
डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य स्वास्थ्य संबंधी जानकारियों और विशेषज्ञ के सुझावों पर आधारित है। यह किसी भी तरह से डॉक्टर की सलाह या इलाज का विकल्प नहीं है। किसी बीमारी या स्वास्थ्य संबंधी समस्या होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।