छठ महापर्व 2026: 36 घंटे का निर्जला उपवास और शरीर पर इसके वैज्ञानिक प्रभाव

दीवाली के 6वें दिन छठ का महापर्व मनाया जाता है। इस साल 13 नवंबर से नहाए-खाए के साथ छठ पूजा का शुभारंभ हो रहा है। छठ आस्था, श्रद्धा और कठिन तपस्या का प्रतीक है। इस दौरान व्रती करीब 36 घंटे तक बिना अन्न और पानी के निर्जला व्रत रखते हैं। खरना के बाद शुरू होने वाला ये कठिन व्रत उगते सूर्य को अर्घ्य देने के बाद पूरा होता है।
धार्मिक मान्यताओं के अनुसार, इस व्रत का विशेष महत्व है और व्रती पूरी श्रद्धा के साथ इसके नियमों का पालन करते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि इतने लंबे समय तक बिना खाना और पानी पिए रहने पर शरीर कैसे काम करता है? जब शरीर को बाहर से ऊर्जा नहीं मिलती, तो वह अपनी जरूरत कैसे पूरी करता है? इसका असर दिल, दिमाग और किडनी पर किस तरह पड़ता है? दरअसल, निर्जला व्रत के दौरान शरीर में कई बदलाव होते हैं। विज्ञान की नजर से समझें तो ये स्थिति शरीर के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकती है।
शरीर जमा चर्बी से लेने लगता है ऊर्जा
जब हम खाना खाते हैं, तो शरीर उससे मिलने वाली ऊर्जा का कुछ हिस्सा ग्लाइकोजन के रूप में लिवर और मांसपेशियों में जमा कर लेता है। इसे शरीर का एनर्जी स्टोर भी कह सकते हैं। जब लंबे समय तक खाना नहीं मिलता, तो शरीर सबसे पहले इसी जमा ग्लाइकोजन का इस्तेमाल करता है। करीब 18 से 36 घंटे के उपवास में लिवर का ग्लाइकोजन काफी कम हो सकता है। इसके बाद शरीर ऊर्जा के लिए जमा फैट का इस्तेमाल बढ़ा देता है। इस प्रक्रिया में कीटोन नाम के पदार्थ बनते हैं, जिनसे शरीर के कुछ अंगों को ऊर्जा मिलती है।
पानी की कमी होने पर किडनी करती है बचत
शरीर में पानी खून का प्रवाह बनाए रखने, तापमान कंट्रोल करने और गंदे पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। ऐसे में जब लंबे समय तक पानी नहीं मिलता, तो शरीर में इसकी कमी होने लगती है। इसे डिहाइड्रेशन कहते हैं। ऐसी स्थिति में दिमाग एंटीडाययूरेटिक हार्मोन रिलीज करता है। ये किडनी को पानी बचाकर रखने का संकेत देता है। इससे पेशाब कम आने लगता है और उसका रंग गहरा हो सकता है।
दिल और दिमाग पर पड़ सकता है असर
शरीर में पानी की कमी होने से खून की मात्रा घट सकती है। इससे ब्लड प्रेशर कम होने का खतरा रहता है। ऐसे में व्रत रखने वाले व्यक्ति को चक्कर आना, कमजोरी महसूस होना और अचानक खड़े होने पर आंखों के सामने अंधेरा छाना जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कई बार दिल की धड़कन भी तेज हो जाती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर जरूरी अंगों तक खून पहुंचाने की कोशिश करता है। गर्मी और ज्यादा पसीना आने से यह परेशानी बढ़ सकती है।
सोडियम-पोटैशियम का संतुलन बिगड़ सकता है
शरीर में सोडियम और पोटैशियम जैसे मिनरल्स दिल की धड़कन, नसों और मांसपेशियों को सही तरीके से काम करने में मदद करते हैं। निर्जला व्रत के दौरान पानी की कमी होने से इनका संतुलन बिगड़ सकता है। इससे मांसपेशियों में ऐंठन, कमजोरी और दिल की धड़कन अनियमित होने का खतरा रहता है। गंभीर डिहाइड्रेशन से किडनी तक खून का प्रवाह कम हो सकता है, जिससे किडनी को नुकसान पहुंच सकता है।
ध्यान रखें
छठ व्रत आस्था का विषय है, लेकिन सेहत को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। लंबे समय तक बिना पानी पिए रहने से गंभीर डिहाइड्रेशन और दूसरी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में किसी पुरानी बीमारी से जूझ रहे लोगों को निर्जला व्रत रखने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए। चक्कर, बेहोशी, भ्रम या बहुत ज्यादा कमजोरी जैसे लक्षण दिखने पर तुरंत मेडिकल हेल्प लें।