बढ़ती उम्र में दिखना है जवां? अपनी डेली डाइट में शामिल करें ये 5 असरदार देसी ड्रिंक्स, नेचुरल ग्लो से चमक उठेगा चेहरा

नई दिल्ली। बढ़ती उम्र के साथ चेहरे की त्वचा में बदलाव आना बेहद स्वाभाविक है। उम्र बढ़ने पर चेहरे की नमी कम होने लगती है, रंगत फीकी पड़ने लगती है और धीरे-धीरे बारीक रेखाएं यानी फाइन लाइन्स (Fine नज़र आने लगती हैं। ऐसे में अक्सर लोग महंगे-महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स, महंगे सीरम (Serums) और एंटी-एजिंग ट्रीटमेंट्स (Anti-Ageing Treatments) का सहारा लेने लगते हैं। लेकिन सच तो यह है कि आपकी त्वचा का निखार सिर्फ इस बात पर निर्भर नहीं करता कि आप चेहरे पर क्या लगाते हैं, बल्कि इस पर भी निर्भर करता है कि आप अपनी डाइट (Diet) में क्या शामिल करते हैं। शरीर को अंदर से हाइड्रेटेड (Hydrated) और पोषित रखकर ही चेहरे पर असली निखार लाया जा सकता है।
हमारे रसोईघरों में ऐसी कई चीजें मौजूद हैं, जो शरीर को अंदर से पोषण देकर त्वचा को सेहतमंद बनाए रखने में मदद करती हैं। आज हम आपको 5 ऐसे असरदार देसी ड्रिंक्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें आप आसानी से अपने घर पर ही तैयार कर सकते हैं। ये ड्रिंक्स न केवल पीने में स्वादिष्ट हैं, बल्कि आपकी डेली डाइट (Daily Diet) में फल, सब्जियां, हर्ब्स (Herbs) और जरूरी एंटीऑक्सीडेंट्स (Antioxidants) को शामिल करने का एक बेहतरीन तरीका भी हैं। अगर आप भी लंबे समय तक जवां (Young) और तरोताजा दिखना चाहते हैं, तो इन ड्रिंक्स को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना सकते हैं।
1. विटामिन C से भरपूर आंवले का पानी (Amla Water): आंवला भारतीय घरों में इस्तेमाल होने वाला एक ऐसा सुपरफूड है, जो विटामिन C का सबसे बड़ा स्रोत माना जाता है। शरीर में कोलाजन (Collagen) बनाने के लिए विटामिन C बहुत जरूरी होता है, जो त्वचा को टाइट और जवां बनाए रखने में मदद करता है। इसे बनाने के लिए ताजे आंवले को थोड़े से पानी और पुदीने की पत्तियों के साथ ब्लेंड कर लें। इसमें ऊपर से चीनी डालने से बचें, ताकि आपको इसका पूरा प्राकृतिक फायदा मिल सके। यह ड्रिंक शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालकर त्वचा को अंदर से प्राकृतिक निखार देने में मदद करता है।
2। बेरी और चिया सीड्स का पौष्टिक ड्रिंक (Berry Chia Drink): स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी या शहतूत जैसी बेरीज एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C से भरपूर होती हैं। जब इन्हें भिगोए हुए चिया सीड्स के साथ मिलाया जाता है, तो यह ड्रिंक त्वचा के लिए एक बेहतरीन न्यूट्रिशन बूस्टर बन जाता है। चिया सीड्स में फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड और मिनरल्स होते हैं, जो स्किन बैरियर को मजबूत बनाते हैं। एक मुट्ठी बेरीज को पानी या टोंड मिल्क के साथ ब्लेंड करें और उसमें चिया सीड्स मिलाकर पिएं। बाजार के पैकेटबंद मीठे जूस की तुलना में यह ड्रिंक बहुत ज्यादा फायदेमंद और सेहतमंद है।
3. खीरा और पुदीने का डिटॉक्स वॉटर (Cucumber Mint Water): कभी-कभी सबसे साधारण ड्रिंक ही स्वास्थ्य के लिए सबसे ज्यादा असरदार साबित होता है। खीरा और पुदीने से बना डिटॉक्स वॉटर शरीर को दिनभर हाइड्रेटेड रखने का बहुत आसान जरिया है। इसके लिए खीरे के पतले स्लाइस, ताजी पुदीने की पत्तियां और नीबू के टुकड़ों को ठंडे पानी में डालकर कुछ देर के लिए रख दें। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और त्वचा में नमी बनी रहती है। ज्यादा कैलोरी वाले मीठे सोडा या जूस को छोड़कर इसे पीना आपकी ओवरऑल हेल्थ और स्किन दोनों के लिए फायदेमंद है।
4. एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ग्रीन टी (Green Tea): ग्रीन टी में प्राकृतिक रूप से पॉलीफेनॉल्स और कैटेचिन जैसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। यह त्वचा को फ्री-रेडिकल्स के नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। इसे बनाने के लिए ग्रीन टी को गर्म पानी में 2-3 मिनट के लिए डुबोएं, फिर हल्का ठंडा होने पर इसमें थोड़ा सा नीबू का रस मिला लें। ध्यान रखें कि इसमें चीनी न मिलाएं। चाय या कॉफी की जगह बिना चीनी वाली ग्रीन टी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है और त्वचा लंबे समय तक स्वस्थ और तरोताजा दिखाई देती है।
5. गाजर और संतरे का जूस (Carrot Citrus Juice): गाजर बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती है, जिसे हमारा शरीर जरूरत के हिसाब से विटामिन A में बदल देता है। वहीं संतरा और अन्य खट्टे फल शरीर को भरपूर मात्रा में विटामिन C देते हैं। गाजर और संतरे को मिलाकर तैयार किया गया यह जूस त्वचा की रंगत सुधारने में बहुत कारगर होता है। इसे बनाते समय जूस को छानने के बजाय ब्लेंड करके पिएं, ताकि आपको फलों और सब्जियों का फाइबर भी पूरा मिल सके। यह ड्रिंक त्वचा की प्राकृतिक चमक को बनाए रखने में मदद करता है।
स्‍टेयंग वेबसाइट के मुताबिक, कोई भी एक ड्रिंक जादू की तरह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रातों-रात रोक नहीं सकता। हमारी त्वचा की खूबसूरती हमारी जीन, धूप से बचाव, नींद, खान-पान और पूरी जीवनशैली पर निर्भर करती है। ये देसी ड्रिंक्स आपके शरीर को अंदर से पोषण देने और हाइड्रेटेड रखने का एक बेहतरीन माध्यम हैं। इसलिए मीठे और प्रोसेस्ड ड्रिंक्स को अलविदा कहें, संतुलित आहार लें, पूरी नींद लें और अपनी त्वचा की देखभाल करें। अगर आपकी स्किन में कोई गंभीर समस्या है, तो किसी डर्मेटोलॉजिस्ट (त्वचा विशेषज्ञ) से सलाह लेना हमेशा सबसे सही कदम होता है।