नई दिल्ली। बारिश में भीगने से होने वाली बीमारियों से बचना चाहते हैं तो कुछ आसान फिटनेस और हेल्थ टिप्स के बारे में जानिए, जो मानसून में आपको स्वस्थ और सुरक्षित रखेंगे।
बचपन में बारिश की बूंदें जैसे किसी जादू की तरह लगती थीं। नंगे पांव भीगना, कागज की नाव चलाना और बिना सोचे-समझे हंसना। लेकिन अब, वही बारिश का पानी बीमारियों का घर बन चुका है। चाहे ऑफिस जाना हो या सब्ज़ी लेने निकलना हो, हर बार गंदे पानी और भीगने का डर सताता है। हालांकि कुछ टिप्स अपनाकर आप इस दिकक्त से बच सकते हैं।
* देर तक गीले कपड़े न पहनें: बारिश में भीगने के बाद अगर गीले कपड़े देर तक पहने जाएं, तो स्किन इंफेक्शन और जुकाम की संभावना बढ़ जाती है। भीगने के तुरंत बाद कपड़े बदलें और शरीर को गर्म रखें।
* उबला हुआ पानी पिएं: मानसून में पानी से जुड़ी बीमारियां जैसे टाइफॉइड और डायरिया आम हो जाती हैं। इसलिए घर पर उबला हुआ या फिल्टर्ड पानी ही पिएं।
* सीजनल फ्रूट्स और सब्ज़ियां खाएं: बारिश के मौसम में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए सीज़नल फल जैसे अमरूद, जामुन और सब्ज़ियां जैसे तोरई, लौकी खाएं।
* भीगे पैर तुरंत सुखाएं: बरसात में गीले जूते-मोजे पहनने से फंगल इंफेक्शन का खतरा होता है। पैरों को साफ और सूखा रखें और सूती मोजे ही पहनें।
* मसालेदार चाय या काढ़ा पिएं: अदरक, तुलसी और लौंग वाला काढ़ा या चाय पीने से गले की खराश और ठंड से बचाव होता है। साथ ही ये शरीर को अंदर से गर्म रखता है।
* भीगने पर तुरंत शॉवर लें: बारिश में भीगने के बाद सादा गुनगुना पानी से शॉवर लेना जरूरी है, ताकि शरीर पर जमा बैक्टीरिया हट जाएं और सर्दी-जुकाम से बचाव हो।
