कब्ज ने उड़ा दी रातों की नींद, सोने से पहले गुनगुने पानी में मिलाकर पीएं ये चीज, सुबह का हल्का हो जाएगा बोझ

नई दिल्ली। कब्ज गंभीर परेशानियों में से एक है। यह हर मौसम में कष्टकारी होती है। यह ऐसी समस्या है कि रात की नींद तक उड़ जाती है। दरअसल, कब्ज होने पर मल काफी सख्त हो जाता है, जिसकी वजह से पेट ठीक तरह से साफ नहीं हो पाता है। इस स्थिति को क्रोनिक कब्ज कहते हैं। इस परेशानी का सबसे कारण फाइबर और पानी कम पीना, ऑयली-मसालेदार फूड का ज्यादा सेवन आदि। बहुत दिनों तक पेट में गंदगी रहने से भारी कॉन्स्टिपेशन होने का जोखिम होता है, जिससे गैस और ब्लॉटिंग की समस्या भी बढ़ जाती है। यही समस्या कई बार पाइल्स का भी कारण बन सकती है। इससे निजात पाने के लिए लोग तमाम उपाय करते हैं, लेकिन कुछ घरेलू उपाय अधिक कारगर हो सकते हैं। अब सवाल है कि आखिर कब्ज क्या है? कब्ज के घरेलू उपाय क्या है? आइए जानते हैं इस बारे में-
कब्ज क्या है?
जब हम खाना खाते हैं तो यह छोटी आंत में पहुंचता है। इस जगह भोजन को तोड़ा जाता है। इसको तोड़ने के लिए लिवर और पेट से कई एंजाइम और केमिकल निकलते हैं। इससे शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं। ये सभी तत्व एनर्जी बनाते हैं। लेकिन, जब हम खराब भोजन करते हैं तो आंत में ठीक से पचता नहीं है, जिससे पेट में गंदगी जमने लगती है।
कब्ज दूर करने के लिए गुनगुने पानी में पीएं ये चीज
कब्ज से बचने के लिए वैसे तो कई चीजें फायदेमंद हैं। लेकिन, ईसबगोल अधिक फायदेमंद हो सकता है। बता दें कि, ईसबगोल एक नेचुरल फाइबर है जो प्लांट बेस्ड होता है। इसको Psyllium Husk भी कहा जाता है। यह पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिला सकता है। हालांकि, इसका सेवन गुनगुने पानी के साथ करना फायदेमंद होगा। इसे रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुने पानी में पीएं।
कब्ज में ईसबगोल कैसे तैयार करें
कब्ज से बचाव के लिए ईसबगोल को तैयार करने के लिए सबसे पहले 1 चम्मच ईसबगोल की भूसी डालें। फिर 1 चम्मच नींबू का रस मिलाएं। इसके बाद 1 चम्मच शहद डालें इन तीनों को अच्छे से मिलाकर तुरंत पी लें। रात को ऐसा करने से सुबह का बोझ हल्का हो सकता है। बता दें कि, ईसबगोल में मौजूद फाइबर आंतों में जमी गंदगी को बाहर निकालने में मदद करता है।
इसको पीने से पहले इन बातों का रखें ध्यान
डाइटिशियन खुशबू शर्मा के मुताबिक, इस ड्रिंक को पीने के बाद तुरंत सो जाएं, ताकि इसका असर सही तरीके से हो। अगर आपको कोई एलर्जी है या आप किसी दवा का सेवन कर रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें। रोज पर्याप्त पानी पीना भी पीएं, ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहें। सुबह उठते ही बिना किसी परेशानी के पेट साफ हो सकता है।