अगर आप भी हैं पेट की कब्ज से परेशान, तो अपनाएं ये असरदार घरेलू उपाय

नई दिल्ली। कब्ज एक आम लेकिन गंभीर समस्या है। जिससे न सिर्फ पाचन तंत्र प्रभावित होता है। बल्कि पूरे शरीर की कार्यक्षमता पर असर पड़ता है। कब्ज की समस्या होने पर व्यक्ति को बार-बार शौचालय जाना पड़ता है। लेकिन, पेट पूरी तरह साफ नहीं होता है। इससे पूरे दिन थकावट, आलस्य और चिड़चिड़ापन बना रहता है। कब्ज की वजह से मल त्याग करने में काफी दिक्कत होती है। कई बार घंटों बैठना पड़ता है। अगर आप भी इस परेशानी से जूझ रहे हैं, तो डॉक्टर रिद्धि पांडेय द्वारा बताए कुछ घरेलू उपाय आपके लिए कारगर हो सकते हैं।
जीवनशैली बनी कब्ज की वजह
लोकल 18 से खास बातचीत में डॉक्टर रिद्धि पांडेय ने बताया कि आजकल की जीवनशैली कब्ज की मुख्य वजह बन गई है। अनियमित खान-पान, जंक फूड का अत्यधिक सेवन, पर्याप्त नींद न लेना और फाइबर युक्त आहार की कमी इसके मुख्य कारण हैं। बच्चे और बड़े सभी को बाहर का खाना जितना हो सके, उतना कम करना चाहिए। घर का ताजा और संतुलित भोजन ही सबसे अच्छा होता है।
तनाव भी है कब्ज का एक कारण’
डॉ. रिद्धि के अनुसार, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना भी कब्ज से बचने का एक आसान उपाय है। रोजाना 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। साथ ही, तनाव भी कब्ज का एक प्रमुख कारण है। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान नहीं रखते, जिसका सीधा असर पाचन तंत्र पर पड़ता है।
डॉक्टर ने बताए कुछ घरेलू उपाय
कब्ज से राहत पाने के लिए डॉक्टर ने कुछ खास घरेलू उपाय बताए। उन्होंने कहा कि सुबह जल्दी उठकर खाली पेट गर्म पानी में मेथी दाना डालकर पीने से काफी फायदा होता है। चाहें तो मेथी को पीसकर रख लें और रोज थोड़ा-सा गर्म पानी में मिलाकर पिएं। इससे पाचन क्रिया में सुधार होता है और मल आसानी से बाहर निकलता है।
व्यायाम करना भी बेहद जरूरी
इसके साथ ही, सुबह टहलना, योग करना और नियमित रूप से व्यायाम करना भी बेहद जरूरी है। दिन की शुरुआत एक अच्छे नाश्ते से करें, दोपहर में फल और जूस लें और रात का भोजन हल्का और जल्दी करें। वहीं, डॉक्टर रिद्धि का मानना है कि यदि दिनचर्या और आहार में थोड़ा-सा बदलाव लाया जाए, तो कब्ज जैसी समस्या से आसानी से बचा जा सकता है। घरेलू उपायों को अपनाकर आप खुद को स्वस्थ और ऊर्जावान बनाए रख सकते हैं।