प्रदूषण और स्मॉग का कहर: गले की खराश, सूखापन और बचाव के असरदार घरेलू नुस्खे

नई दिल्ली। सर्दियों की शुरुआत के साथ ही दिल्ली-NCR में स्मॉग और प्रदूषण की समस्या बढ़ने लगती है। हवा में मौजूद धूल और प्रदूषक तत्वों के संपर्क में आने से कई लोगों को गले में सूखापन, खराश, खांसी और जलन महसूस हो सकती है। ऐसे में कुछ घरेलू चीजें गले को आराम पहुंचाने में मदद कर सकती हैं। हल्दी वाला दूध, अदरक, तुलसी और गुड़ जैसी चीजें लंबे समय से घरों में इस्तेमाल की जाती रही हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि ये उपाय केवल अस्थायी राहत दे सकते हैं। प्रदूषण के असर को खत्म करने या सांस से जुड़ी बीमारी का इलाज करने का विकल्प नहीं हैं।
1. हल्दी वाला दूध और गर्म पानी
हल्दी का इस्तेमाल भारतीय घरों में लंबे समय से किया जाता रहा है। इसमें करक्यूमिन नाम का तत्व पाया जाता है, जिसमें सूजन कम करने वाले गुण होते हैं। गले में सूखापन या हल्की खराश महसूस होने पर एक कप गर्म दूध में चुटकी भर हल्दी मिलाकर पी सकते हैं। जो लोग दूध नहीं पीते, वे गुनगुने पानी में भी थोड़ी हल्दी मिला सकते हैं। इससे गले को गर्माहट और आराम महसूस हो सकता है। हालांकि, हल्दी को प्रदूषण से होने वाली परेशानी का इलाज नहीं समझना चाहिए।
2. अदरक और तुलसी की चाय
अदरक और तुलसी का इस्तेमाल सर्दी-खांसी के घरेलू उपायों में आम है। अदरक में मौजूद कुछ यौगिकों में सूजनरोधी गुण पाए जाते हैं। आप अदरक के छोटे टुकड़े को पानी में उबालकर उसकी चाय बना सकते हैं। स्वाद के लिए इसमें थोड़ा शहद मिलाया जा सकता है। वहीं, तुलसी की कुछ पत्तियों को पानी में उबालकर पीने से भी गले को आराम मिल सकता है। ध्यान रखें कि एक साल से कम उम्र के बच्चों को शहद नहीं देना चाहिए।
3. काली मिर्च, मुलेठी और अजवाइन
काली मिर्च, मुलेठी और अजवाइन का इस्तेमाल भी पारंपरिक घरेलू नुस्खों में किया जाता है। गुनगुने पानी या हल्के काढ़े में थोड़ी कुटी हुई काली मिर्च मिलाई जा सकती है। मुलेठी की चाय कुछ लोगों को सूखी खांसी और गले की परेशानी में आराम दे सकती है। हालांकि, मुलेठी का अधिक या लंबे समय तक सेवन ब्लड प्रेशर और शरीर में पोटैशियम के स्तर को प्रभावित कर सकता है। हाई ब्लड प्रेशर, किडनी या दिल की समस्या वाले लोगों को इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। अजवाइन को पानी में उबालकर गुनगुना पी सकते हैं। गर्म पानी की भाप लेते समय जलने से बचें और उबलते पानी के बर्तन के ऊपर चेहरा न ले जाएं।
4. गुड़ से गले को पहुंचाएं आराम
सर्दियों में गुड़ का सेवन कई घरों में किया जाता है। गले में हल्का सूखापन महसूस होने पर गुड़ का छोटा टुकड़ा धीरे-धीरे खा सकते हैं या इसे गुनगुने पानी में मिलाकर पी सकते हैं। कुछ लोग गुड़ के साथ अदरक या चुटकी भर हल्दी भी लेते हैं। इससे गर्माहट महसूस हो सकती है, लेकिन इस बात का कोई पुख्ता प्रमाण नहीं है कि गुड़ फेफड़ों को साफ करता है या प्रदूषण के असर को खत्म करता है। डायबिटीज के मरीजों को गुड़ का सेवन सीमित रखना चाहिए।
घरेलू उपायों के साथ इन बातों का भी रखें ध्यान
स्मॉग के मौसम में केवल घरेलू नुस्खों पर निर्भर रहना ठीक नहीं है। प्रदूषण का स्तर अधिक होने पर बाहर निकलने से बचें और जरूरत पड़ने पर अच्छी फिटिंग वाला N95 मास्क पहनें। पर्याप्त पानी पिएं और घर में धूल जमा न होने दें।