नई दिल्ली। हल्दी वाला दूध इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है और शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है। हल्दी के एंटीऑक्सीडेंट गुण सर्दी-खांसी से बचाव करते हैं। खासकर ठंडे मौसम में यह शरीर को गर्म रखता है। रात को सोने से पहले एक गिलास हल्दी वाला दूध पिएं।
आंवला विटामिन C से भरपूर होता है, जो शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करता है। यह प्राकृतिक रूप से शरीर को संक्रमण से बचाता है और त्वचा को भी स्वस्थ रखता है। आंवला का नियमित सेवन शरीर को ठंड से लड़ने की शक्ति देता है। इसे सुबह खाली पेट ताजे आंवले के रूप में खाएं।
अदरक और शहद का मिश्रण गले की खराश को दूर करता है और शरीर को गर्म रखता है। अदरक में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो इन्फेक्शन से बचाव करते हैं। यह सर्दी और जुकाम में भी राहत प्रदान करता है। सुबह और शाम एक चम्मच अदरक-शहद का सेवन करें।
मौसमी फल जैसे संतरा, अमरूद और पपीता शरीर को जरूरी पोषण प्रदान करते हैं। ये फल विटामिन C से भरपूर होते हैं, जो इम्यूनिटी को बेहतर बनाते हैं। ठंडे मौसम में इनका सेवन शरीर को ताजगी और ऊर्जा देता है। इन्हें दिनभर नाश्ते या खाने के साथ खाएं।
सूखे मेवे जैसे बादाम, अखरोट और पिस्ता शरीर को गर्म रखते हैं और एनर्जी बढ़ाते हैं। इनमें महत्वपूर्ण विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूती देते हैं। सूखे मेवे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाते हैं। इन्हें दिन में एक बार नाश्ते में खाएं।
ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर को डिटॉक्स करते हैं और इम्यूनिटी को बढ़ावा देते हैं। यह मानसिक ताजगी भी प्रदान करती है और शरीर को ताजगी का एहसास कराती है। ग्रीन टी का सेवन सर्दी और जुकाम से बचाव में मदद करता है। इसे सुबह और शाम के समय पिएं।
ताजे फलों का जूस विटामिन C से भरपूर होता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और ठंड में ऊर्जा प्रदान करता है। ताजे जूस का सेवन इम्यूनिटी को बेहतर बनाता है और संक्रमण से बचाव करता है। इसे दिनभर में एक या दो बार पिएं।
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